Wer meine Beiträge schon länger verfolgt weiß, dass ich definitiv zum Team Sommer gehöre. Heiße Temperaturen ziehe ich den kalten Wintermonaten normalweise immer vor. Nun ist es so, dass ich mich seit einigen Monaten freiwillig auf klirrende Kälte einlasse: Die Rede ist von einer Kryosauna. In Kooperation mit ICEKALT Frankfurt durfte ich die Vorteile dieser Kältebehandlung am eigenen Leib testen. So viel sei verraten: es war bestimmt nicht mein letzter Besuch in der Eissauna!
Anzeige: Euer Vertrauen ist mir sehr wichtig: Dieser Artikel entstand in einer Zusammenarbeit mit ICEKALT Frankfurt. Jede Empfehlung ist aber nach wie vor zu 100% meine ehrliche Meinung.
In den USA ist die Eiskammer schon lange DER Hit. Viele Stars und Sternchen, darunter Justin Timberlake, Will Smith oder auch Daniel Craig suchen als überzeugte Kammergänger regelmäßig die Kyrosauna auf. Jeder von ihnen schwört auf den weitreichenden Nutzen für Körper und Geist.
Aber was ist Kryotherapie eigentlich und wie wirkt sie?
Eine Kältekammer ist meist etwa zwei mal zwei Meter groß und erreicht Temperaturen von bis zu -110 Grad Celsius. In der Kältekammer ICEKALT in Frankfurt geht es weniger kalt zu: dort herrschen maximal -85 Grad Celsius. Der Effekt ist dadurch aber nicht gemindert, sondern das liegt einfach daran, dass die Kältesauna von ICEKALT die neueste Technik nutzt und ihr samt Kopf in die Kammer steigen könnt.
Die eigentliche Sitzung dauert gerade einmal drei Minuten, bevor man sich wieder ins Warme begeben kann. Natürlich ist die Kyrokammer nicht versperrt und solltet ihr euch unwohl fühlen könnt ihr die Kammer zu jeder Zeit verlassen. Auch ist vom Team ICEKALT immer jemand anwesend, der nach euch schaut und sicherstellt, dass es euch gut geht. Ich hatte bisher nie Probleme! Die Dauer und Intensität werden vor Ort auch individuell abgesprochen und angepasst, solltet ihr also besonders ängstlich sein könnt ihr auch mit weniger Zeit starten.
Während der Therapiesitzung sinkt die Hauttemperatur stark ab, entscheidend ist aber, dass die Körperkerntemperatur trotz dessen konstant bleibt. Nach dem Kälteschock in der Kryokammer findet der eigentliche Prozess statt: nachdem die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert wurden, arbeitet der Körper im Akkord, um diesen wieder aufzuwärmen. In dieser Zeit werden bis zu 800 Kalorien verbrannt und die Schmerzwahrnehmung gesenkt. Was für Benefits das alles hat erkläre ich euch weiter unten! Ich habe für euch die Kryotherapie auf Herz und Nieren getestet – und zwar 3 Monate lang!
Meine persönliche Kryotherapie Erfahrung bei ICEKALT
Bevor ich meinen Körper den tiefen Minustemperaturen aussetzte, fand eine umfangreiche Beratung mit einem der ICEKALT Mitarbeiter statt. Abgefragt wurden Vorerkrankungen, wie Herzleiden oder Kreislaufprobleme und auch persönliche Motive zum Besuch. Dann wurde mir erklärt, wie die Kryotherapie wirkt und was für Therapiewege es gibt. Ich wurde durch den Ablauf der Eissauna geführt und dann war ich selbst an der Reihe frieren zu gehen.
Die Kältekammer betritt man in Unterwäsche, oder Badekleidung. Bevor es losging, stattete ich mich neben einem Bikini noch mit Handschuhen, Mütze, Mund-Nasen-Schutz und Schuhen aus. Was super lustig aussieht, hat aber auch seinen Sinn. Während des Kälteschocks wandert das Blut aus den Füßen und Händen zur Körpermitte, um dort alle lebensnotwendigen Organe zu versorgen. Deshalb sollten Hände, Füße, Kopf, aber auch Nase, Ohren und Mund vorab geschützt werden. Mit der Zeit habe ich immer weniger mit in die Kammer genommen, den Handschuhen und Mütze blieb ich aber immer treu 😉
Nach all den Vorbereitungen wage ich mich also rein. Und siehe da: Ja, es ist ziemlich kalt. Aber nicht so kalt, wie -85°C vielleicht vermuten lassen. Die erste Minute fühle ich mich nicht anders, als wenn ich bei -5 Grad aus meiner Wohnung gehe. Ja es ist kalt, aber definitiv auszuhalten. Umso länger ich in der Kältekammer stehe umso kälter wird es. Meine Armhaare stellen sich in Eiskristallen auf und ich merke wie ich Kälte langsam immer stärker spüre. Schlimm oder unangenehm war es aber zu keiner Zeit. Bewegen könnt ihr euch auch – nur wird es dann noch etwas kälter 😉
Ich erinnere mich, dass die Luftfeuchtigkeit in der Kammer sehr gering ist. Dadurch fühlt es sich gar nicht soo kalt an und auch die Haut ist nach der Sitzung weder gereizt noch rissig. Nach drei Minuten darf ich wieder raus und mein Körper, heilfroh das er überlebt hat, schüttet Unmengen an Glückhsormonen aus. Den Rest des Tages fühle ich mich gut gelaunt und voller Energie! Das beste daran? Auch nach drei Monaten hat dieser Effekt der Eissauna nicht nachgelassen und war mein persönliches Highlight. Gerade im Sommer habe ich es geliebt eine kurze Nachmittagspause in der Arbeit zu machen und mich durch die -85 Grad aufwecken zu lassen und meine Glückshormone zu aktivieren, so macht Arbeiten gleich viel mehr Spass!
Wer regelmäßig Sitzungen in der Kryosauna abhält, der wird schon bald viele positive Veränderungen wahrnehmen. Welche Vorteile das genau sind, seht ihr hier:
1. Kältekammer Vorteil: Dank Kältekammer abnehmen
Das ist wohl der Traum von vielen. Der Gang in die Kältesauna lässt tatsächlich bis zu 800 Kalorien verbrennen. Aber wie ist das möglich? Durch den Kälteschock benötigt der Körper mehr Energie, da er der Kälte entgegenwirken muss. Zum Schutz vor Unterkühlung werden noch etwa 1,5h nach der Sitzung besonders viele Fettreserven verbrannt – und das lässt die Pfunde purzeln.
2. Kältekammer Vorteil: Schöne Haut und Reduzierung von Cellulite
Der Kälteschock kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern auch die natürliche Kollagenbildung im Körper. Für eine schöne, frisch aussehende Haut spielt Kollagen eine wichtige Rolle. Es festigt die Haut von innen und schützt sie vor freien Radikalen. Auch das Lymphsystem profitiert extrem von der Behandlung, da er Stoffe wie Wasser und Fette abtransportiert. Da für die Cellulite größere Wasserablagerungen verantwortlich sind, ist der Kälteschock ein effektiver Weg diese langfristig loszuwerden.
3. Kältekammer Vorteil: Gute-Laune-Macher
Bei extremer Kälte schaltet der Körper automatisch in den Überlebensmodus. Sobald man die Kältekammer wieder verlässt und die vermeintliche Gefahr vorüber ist, schüttet der Körper übermäßig viele Endorphine aus. Diese Glückshormone sorgen direkt für gute Laune und eine extraportion Energie. Neben der guten Laune kann sich sogar langfristig euer Stresslevel verringern und auch nachts lässt es sich deutlich besser ein-und durchschlafen.
4. Kältekammer Vorteil: Schmerzlinderung bei Arthrose, Arthritis & Rheuma
Viele Menschen leiden hierzulande unter Gelenkerkrankungen – der Besuch einer Kryosauna kann neben Medikamenten einen durchaus sinnvollen Lösungsansatz darstellen. Die klirrende Kälte wirkt schmerz- und entzündungshemmend. Das liegt daran, dass der Kältereiz den eigentlichen Schmerz überlagert und nachweislich die Entzündungswerte im Blut sinken. Das Resultat sind geringere Entzündungswerte, weniger Schmerzen und eine spürbar verbesserte körperliche Mobilität.
5. Kältekammer Vorteil:Leistungssteigerung beim Sport
Kälte fördert nachweislich die Durchblutung, sodass die Muskeln vermehrt mit Sauerstoff versorgt werden können. Nicht umsonst ist die Kältetherapie ein fester Bestandteil vieler Trainingspläne erfolgreicher Spitzensportler, wie Christiano Ronaldo oder Per Mertesacker. Besonders im Ausdauersport kann eine Leistungssteigerung von bis zu 18% erreicht werden.
6. Kältekammer Vorteil: Schnellere Regeneration der Muskeln
Wer kennt es nicht: nach einem intensiven Workout ist der Muskelkater am nächsten Tag so groß, dass man für die nächsten Tage erstmal platt liegt. Durch die Kälte zirkuliert das Blut in den Muskeln deutlich besser und das fördert widerum eine schnellere Regeneration.
Die Kosten der Kryosauna ICEKALT in Frankfurt
Je mehr Sitzungen ihr auf einen Schlag bucht, desto niedriger fällt der Preis pro Sitzung aus. Ich empfehle euch zu einem regelmäßigen Besuch, um die größtmöglichen Effekte zu erzielen – sei es, um die Cellulite zu verringern oder sich schneller vom Workout zu erholen.
Die Pakete der ICEKALT Kryosauna Frankfurt sind alle ähnlich aufgebaut: Ihr bucht ein Allinklusiv Zeitkontingent. Das bedeutet, ihr könnt z.B. für drei Monate so oft in die Kryosauna, wie ihr möchtet, maximal jedoch einmal pro Tag. Ich bin regelmässig vier mal die Woche in die Eissauna gegangen und konnte nicht genug davon bekommen!
Es gibt drei Pakete:
- Das Paket „Kaltduscher“ für 10x Kältekammer für 300 €
- Die Flatrate „Eskimo“ für 25 € / Woche bei 12 Monate Laufzeit
- Das Flatrate „Eistaucher“ für 35 € / Woche bei 3 Monate Laufzeit
Wenn euch mein Erfahrungsbericht neugierig gemacht habt, könnt ihr aktuell die Kältekammer von ICEKALT 1x kostenlos testen. Vereinbart dazu einfach einen Termin auf www.icekalt.com/terminbuchung.
Wie sieht es mit der Kostenübernahme für ICEKALT, der Kryosauna Frankfurt durch die Krankenkasse aus?
Auch, wenn es sich bei der Kältetherapie im Grunde noch um eine alternative Heilmethode handelt, sind die schmerzlindernden Eigenschaften einer Eissauna ist der Medizin vollständig anerkannt. Deshalb werden die Kosten von den meisten Krankenkassen auch übernommen, vorausgesetzt die Therapie ist medizinisch notwendig. Das heißt, wenn der Arzt gute Chancen sieht, dass sich durch die Kältetherapie der Krankheitsverlauf deutlich abschwächen lässt. Aus rein ästhetischen Gründen ist die Chance eher gering, Zuschüsse oder eine komplette Kostenübernahme durch die Krankenkasse zu erhalten.
Liegt bei euch keine medizinische Notwendigkeit vor, dann müsst ihr die Therapie aus eigener Tasche zahlen.
Ein letzter Tipp von mir: Ich empfehle euch der Kältekammer am Nachmittag einen Besuch abzustatten. Nach einem anstrengenden Arbeitstag seid ihr dank des Kälteschocks schnell wieder top fit und bereit den Abend ausklingen zu lassen!
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